Iogurte Natural com Chia e Frutas

Fitness

Iogurte Natural com Chia e Frutas

Lanche funcional e leve.

Tempo 5 minutos

Porções 1

Ingredientes

Lista completa dos ingredientes necessários

1 pote (aproximadamente 170g) de iogurte natural integral ou desnatado

1 a 2 colheres de sopa de sementes de chia

1/2 xícara de frutas vermelhas frescas ou congeladas (morango, mirtilo, framboesa)

Modo de Preparo

Passo a passo para preparar a receita

Em um copo, tigela ou pote, coloque o iogurte natural

Adicione as sementes de chia e misture bem com o iogurte para que as sementes fiquem hidratadas e não formem grumos no fundo

Se desejar, adicione uma pequena porção das frutas vermelhas picadas ou inteiras e misture novamente

Cubra e leve à geladeira por pelo menos 30 minutos, ou idealmente por algumas horas ou de um dia para o outro. Isso permite que a chia absorva o líquido e forme um gel, deixando o iogurte mais espesso e cremoso

No momento de servir, adicione o restante das frutas vermelhas por cima, decorando e adicionando mais frescor e sabor

Sirva gelado como café da manhã, lanche ou sobremesa leve

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