Fitness Hambúrguer Caseiro de Frango com Aveia e Ervas Em uma tigela, coloque o peito de frango moído, a aveia em flocos finos, a cenoura e a cebola raladas, o alho, o… 25 minutos 4 porções
Fitness Fritata Assada de Ovos com Espinafre e Tomate-Cereja Preaqueça o forno a 190 °C. Em uma frigideira que possa ir ao forno (ou refratário untado), aqueça o azeite e… 25 minutos 4 porções
Fitness Bowl Fitness de Frango Grelhado com Abacate e Legumes Tempere os filés de peito de frango com metade do suco de limão, a páprica, o orégano, sal e pimenta-do-reino… 25 minutos 2 porções
Fitness Pão de Fermentação Natural Fit de Aveia Misture o levain com a água em uma tigela grande. Adicione as farinhas e o sal, misturando até formar uma massa… 24 hora 8 porções
Fitness Hambúrguer Fit de Patinho Tempere a carne de patinho com sal e pimenta e molde em formato de disco. Aqueça uma frigideira antiaderente e… 20 minutos 1 porções
Fitness Pizza Fit de Frango (Sem Farinha) Misture o frango desfiado, o ovo, o parmesão e o sal em uma tigela até formar uma massa homogênea. Espalhe a massa… 30 minutos 4 porções
Fitness Espetinho caprese Lave e seque os tomates. corte o queijo em cubos. monte os espetinhos alternando tomate. queijo e manjericão… 15 minutos 4 porções
Fitness Smoothie Bowl Primavera Bater banana e morango até formar creme. Colocar em bowls. Adicionar kiwi fatiado, granola e coco. Servir… 10 minutos 2 porções
Fitness Wrap de Alface com Frango e Abacaxi Em uma tigela, misture o frango já cozido e desfiado com os cubos de abacaxi. Adicione as duas colheres de sopa de… 15 minutos 4 porções
Fitness Coxinha de Frango Fit Em uma tigela grande, misture o frango desfiado com a batata-doce cozida e amassada até obter uma massa homogênea… 25 minutos 4 porções
Fitness Salada de Grão-de-Bico com Atum Se estiver usando grão-de-bico de lata, escorra e lave bem em água corrente. Se for grão-de-bico seco, cozinhe-o… 20 minutos 3 porções
Fitness Panqueca de Espinafre com Aveia Lave bem as folhas de espinafre e escorra o excesso de água. Você pode picar grosseiramente ou usar as folhas… 20 minutos 2 porções
Fitness Pão de Batata Doce Fit Pré-aqueça o forno a 180°C e unte uma forma de pão pequena ou forre com papel manteiga. Em uma tigela grande… 45 minutos 6 porções
Fitness Hambúrguer de Frango Fit Em uma tigela grande, coloque o frango moído. Adicione a cebola ralada ou picada, o alho amassado ou picado, a… 30 minutos 4 porções
Fitness Brownie Fit de Batata Doce Pré-aqueça o forno a 180°C e unte uma forma quadrada ou retangular pequena com um pouco de azeite e polvilhe cacau… 40 minutos 6 porções
Fitness Iogurte Natural com Chia e Frutas Em um copo, tigela ou pote, coloque o iogurte natural. Adicione as sementes de chia e misture bem com o iogurte… 5 minutos 1 porções
Fitness Torta de Legumes com Aveia Pré-aqueça o forno a 180°C e unte uma forma média (aproximadamente 20-22 cm de diâmetro) com azeite ou forre com… 50 minutos 4 porções
Fitness Arroz Integral com Brócolis Lave bem o arroz integral em água corrente e escorra. Em uma panela média, aqueça um fio de azeite em fogo médio… 25 minutos 2 porções
Fitness Muffin Proteico de Frango Pré-aqueça o forno a 180°C e unte uma forma de muffins com azeite ou utilize forminhas de papel. Em uma tigela… 40 minutos 6 porções
Fitness Bolo de Aveia e Banana Pré-aqueça o forno a 180°C e unte uma forma de bolo inglês ou redonda pequena (aproximadamente 20 cm) com óleo e… 35 minutos 8 porções
Fitness Crepioca Em uma tigela pequena, bata o ovo com um garfo. Adicione a goma de tapioca e uma pitada de sal ao ovo batido e… 10 minutos 1 porções
Fitness Smoothie Verde Detox Lave bem as folhas de couve e a maçã . Descasque o abacaxi e corte em pedaços . Corte a banana em rodelas para… 5 minutos 1 porções
Fitness Pão de Queijo Fit Pré-aqueça o forno a 180 °C . Em uma tigela, bata o ovo com o azeite até misturar bem . Acrescente o polvilho… 30 minutos 10 porções
Fitness Salada de Quinoa com Legumes Lave bem a quinoa em água corrente para retirar o amargor natural . Em uma panela, coloque a quinoa e as 2 xícaras… 25 minutos 3 porções
Fitness Omelete de Claras com Espinafre Em uma frigideira, aqueça o azeite em fogo médio e refogue o alho até dourar levemente . Acrescente o espinafre… 10 minutos 1 porções
Fitness Frango com Batata Doce Tempere os cubos de frango com sal, pimenta, páprica e suco de limão . Em uma panela grande ou frigideira funda… 35 minutos 2 porções
Fitness Panqueca de Banana Fit Em uma tigela, amasse bem a banana com um garfo até virar um purê . Acrescente os ovos e bata com um garfo ou… 10 minutos 1 porções
